目次

• 標準体重とBMIを計算してみよう
• 標準体重を知ることがダイエットの始まり
• 男性の年齢別BMIと身長・体重の平均値
• 女性の年齢別BMIと身長・体重の平均値
• BMI早見表で身長と体重からBMIをチェック
• 乳幼児の適正体重はカウプ指数
• 小中学生の適正体重はローレル指数
• 高齢者の適正体重は筋肉量に注意

標準体重とＢＭＩを計算してみよう

身長（cm）、体重（kg）を半角で入力し、「計算する」ボタンをクリックして下さい 　身長：cm 　体重：Kg 　　 　結果 　ＢＭＩ　： 　標準体重：kg 　肥満度　：% あなたの肥満度は、 のようです。 あなたが標準体重になるためには、 kg減量する必要があります。

標準体重を知ることがダイエットの始まり

　標準体重は適正体重とも呼ばれ、これを知ることはダイエットの目標にもなります。この適正体重とはどのようにして求められるのでしょうか？日本肥満学会の診断基準では、ＢＭＩが２２になる時の体重を適正体重としています。ＢＭＩは以下の式で求められます。

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

　なぜＢＭＩ２２が適正体重かというと、ＢＭＩが２２の時が最も肥満に基づく合併症が少なく、平均余命が最も長いという統計データがあるからです。ＢＭＩの基準値は、日本では主に日本肥満学会が出している以下の肥満度判定基準が用いられています

◆日本肥満学会の肥満度判定基準

ＢＭＩ	肥満度判定
18.5未満	低体重（やせ）
18.5～25未満	普通体重
25～30未満	肥満（1度）
30～35未満	肥満（2度）
35～40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

出典：日本肥満学会

　女性の中には適正体重でも重すぎるという人がいますが、この適正体重は統計的に長生きできるとされた理想体重であり、スタイルを意識した美容体重とは異なります。適正体重は以下の式から求められます。

適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

　自分の身長と体重からＢＭＩを算出した上で、あなたの肥満度と適正体重をチェックしてみましょう！

男性の年齢別ＢＭＩと身長・体重の平均一覧

　以下は年齢別に見た男性のＢＭＩの状況です。自分の年齢とＢＭＩを用いて比較してみましょう。
（出典：平成28年国民健康・栄養調査）

年齢	やせ BMI 18.5未満	普通 BMI 18.5～25	肥満 BMI 25以上
15～19歳	24.0%	65.4%	10.6%
20～29歳	8.2%	66.1%	25.7%
30～39歳	5.2%	66.2%	28.6%
40～49歳	3.7%	61.6%	34.6%
50～59歳	3.1%	60.5%	36.5%
60～69歳	3.2%	64.4%	32.3%
70歳以上	5.1%	66.3%	28.6%

　以下は年齢別に見た男性の身長と体重の平均値です。自分の年齢の身長と体重の平均値をＢＭＩの計算式に入力することで、自分の年齢の平均的なＢＭＩを知ることができます。
（出典：平成28年国民健康・栄養調査）

年齢	平均身長	平均体重
15歳	168.6cm	56.5kg
16歳	170.4cm	60.1kg
17歳	170.3cm	63.1kg
18歳	170.3cm	60.8kg
19歳	171.3cm	62.6kg
20歳	172.3cm	65.7kg
21歳	172.0cm	66.1kg
22歳	170.2cm	66.5kg
23歳	171.4cm	69.2kg
24歳	173.0cm	69.9kg
25歳	170.5cm	64.5kg
26～29歳	171.4cm	68.3kg
30～39歳	171.5cm	69.2kg
40～49歳	171.4cm	70.9kg
50～59歳	169.8cm	69.7kg
60～69歳	167.0cm	66.6kg
70歳以上	162.1cm	61.6kg

女性の年齢別ＢＭＩと身長・体重の平均一覧

　以下は年齢別に見た女性のＢＭＩの状況です。自分の年齢とＢＭＩを用いて比較してみましょう。
（出典：平成28年国民健康・栄養調査）

年齢	やせ BMI 18.5未満	普通 BMI 18.5～25	肥満 BMI 25以上
15～19歳	20.7%	75.9%	3.4%
20～29歳	20.7%	69.8%	9.5%
30～39歳	16.8%	68.9%	14.3%
40～49歳	11.2%	70.4%	18.3%
50～59歳	10.0%	68.8%	21.3%
60～69歳	9.0%	66.8%	24.2%
70歳以上	10.4%	65.9%	23.7%

　以下は年齢別に見た女性の身長と体重の平均値です。自分の年齢の身長と体重の平均値をＢＭＩの計算式に入力することで、自分の年齢の平均的なＢＭＩを知ることができます。
（出典：平成28年国民健康・栄養調査）

年齢	平均身長	平均体重
15歳	156.8cm	47.7kg
16歳	157.4cm	51.2kg
17歳	157.3cm	50.0kg
18歳	157.5cm	50.7kg
19歳	155.9cm	50.8kg
20歳	159.5cm	53.5kg
21歳	157.9cm	50.9kg
22歳	158.5cm	53.6kg
23歳	157.4cm	51.8kg
24歳	157.3cm	52.1kg
25歳	155.2cm	50.2kg
26～29歳	158.8cm	52.8kg
30～39歳	158.1cm	53.6kg
40～49歳	157.9cm	55.5kg
50～59歳	156.7cm	55.2kg
60～69歳	153.4cm	53.9kg
70歳以上	148.8cm	50.5kg

BMI早見表で身長と体重からBMIをチェック

　BMI早見表を用いることで、自分の身長と体重からBMIを調べることができます。自分の体重が変わった場合のBMIが一目でわかるため、ダイエットの目標を立てるのに役立ちます。

　以下は日本肥満学会が出している肥満度判定基準です。身長と体重からBMIを求めた上で、自分の状況を把握してみましょう。

ＢＭＩ	肥満度判定
18.5未満	低体重（やせ）
18.5～25未満	普通体重
25～30未満	肥満（1度）
30～35未満	肥満（2度）
35～40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

出典：日本肥満学会

◆身長146～150cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	146cm	147cm	148cm	149cm	150cm
39kg	18.3	18	17.8	17.6	17.3
40kg	18.8	18.5	18.3	18	17.8
41kg	19.2	19	18.7	18.5	18.2
42kg	19.7	19.4	19.2	18.9	18.7
43kg	20.2	19.9	19.6	19.4	19.1
44kg	20.6	20.4	20.1	19.8	19.6
45kg	21.1	20.8	20.5	20.3	20
46kg	21.6	21.3	21	20.7	20.4
47kg	22	21.8	21.5	21.2	20.9
48kg	22.5	22.2	21.9	21.6	21.3
49kg	23	22.7	22.4	22.1	21.8
50kg	23.5	23.1	22.8	22.5	22.2
51kg	23.9	23.6	23.3	23	22.7
52kg	24.4	24.1	23.7	23.4	23.1
53kg	24.9	24.5	24.2	23.9	23.6
54kg	25.3	25	24.7	24.3	24
55kg	25.8	25.5	25.1	24.8	24.4
56kg	26.3	25.9	25.6	25.2	24.9
57kg	26.7	26.4	26	25.7	25.3
58kg	27.2	26.8	26.5	26.1	25.8
59kg	27.7	27.3	26.9	26.6	26.2
60kg	28.1	27.8	27.4	27	26.7
61kg	28.6	28.2	27.8	27.5	27.1
62kg	29.1	28.7	28.3	27.9	27.6
63kg	29.6	29.2	28.8	28.4	28
64kg	30	29.6	29.2	28.8	28.4
65kg	30.5	30.1	29.7	29.3	28.9
66kg	31	30.5	30.1	29.7	29.3
67kg	31.4	31	30.6	30.2	29.8
68kg	31.9	31.5	31	30.6	30.2
69kg	32.4	31.9	31.5	31.1	30.7
70kg	32.8	32.4	32	31.5	31.1
71kg	33.3	32.9	32.4	32	31.6
72kg	33.8	33.3	32.9	32.4	32
73kg	34.2	33.8	33.3	32.9	32.4
74kg	34.7	34.2	33.8	33.3	32.9
75kg	35.2	34.7	34.2	33.8	33.3
76kg	35.7	35.2	34.7	34.2	33.8
77kg	36.1	35.6	35.2	34.7	34.2
78kg	36.6	36.1	35.6	35.1	34.7
79kg	37.1	36.6	36.1	35.6	35.1
80kg	37.5	37	36.5	36	35.6
81kg	38	37.5	37	36.5	36
82kg	38.5	37.9	37.4	36.9	36.4
83kg	38.9	38.4	37.9	37.4	36.9
84kg	39.4	38.9	38.3	37.8	37.3
85kg	39.9	39.3	38.8	38.3	37.8
86kg	40.3	39.8	39.3	38.7	38.2
87kg		40.3	39.7	39.2	38.7
88kg			40.2	39.6	39.1
89kg				40.1	39.6
90kg					40

◆身長151～155cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	151cm	152cm	153cm	154cm	155cm
41kg	18	17.7	17.5	17.3	17.1
42kg	18.4	18.2	17.5	17.7	17.5
43kg	18.9	18.6	18.4	18.1	17.9
44kg	19.3	19	18.8	18.6	18.3
45kg	19.7	19.5	19.2	19	18.7
46kg	20.2	19.9	19.7	19.4	19.1
47kg	20.6	20.3	20.1	19.8	19.6
48kg	21.1	20.8	20.5	20.2	20
49kg	21.5	21.2	20.9	20.7	20.4
50kg	21.9	21.6	21.4	21.1	20.8
51kg	22.4	22.1	21.8	21.5	21.2
52kg	22.8	22.5	22.2	21.9	21.6
53kg	23.2	22.9	22.6	22.3	22.1
54kg	23.7	23.4	23.1	22.8	22.5
55kg	24.1	23.8	23.5	23.2	22.9
56kg	24.6	24.2	23.9	23.6	23.3
57kg	25	24.7	24.3	24	23.7
58kg	25.4	25.1	24.8	24.5	24.1
59kg	25.9	25.5	25.2	24.9	24.6
60kg	26.3	26	25.6	25.3	25
61kg	26.8	26.4	26.1	25.7	25.4
62kg	27.2	26.8	26.5	26.1	25.8
63kg	27.6	27.3	26.9	26.6	26.2
64kg	28.1	27.7	27.3	27	26.6
65kg	28.5	28.1	27.8	27.4	27.1
66kg	28.9	28.6	28.2	27.8	27.5
67kg	29.4	29	28.6	28.3	27.9
68kg	29.8	29.4	29	28.7	28.3
69kg	30.3	29.9	29.5	29.1	28.7
70kg	30.7	30.3	29.9	29.5	29.1
71kg	31.1	30.7	30.3	29.9	29.6
72kg	31.6	31.2	30.8	30.4	30
73kg	32	31.6	31.2	30.8	30.4
74kg	32.5	32	31.6	31.2	30.8
75kg	32.9	32.5	32	31.6	31.2
76kg	33.3	32.9	32.5	32	31.6
77kg	33.8	33.3	32.9	32.5	32
78kg	34.2	33.8	33.3	32.9	32.5
79kg	34.6	34.2	33.7	33.3	32.9
80kg	35.1	34.6	34.2	33.7	33.3
81kg	35.5	35.1	34.6	34.2	33.7
82kg	36	35.5	35	34.6	34.1
83kg	36.4	35.9	35.5	35	34.5
84kg	36.8	36.4	35.9	35.4	35
85kg	37.3	36.8	36.3	35.8	35.4
86kg	37.7	37.2	36.7	36.3	35.8
87kg	38.2	37.7	37.2	36.7	36.2
88kg	38.6	38.1	37.6	37.1	36.6
89kg	39	38.5	38	37.5	37
90kg	39.5	39	38.4	37.9	37.5
91kg	39.9	39.4	38.9	38.4	37.9
92kg	40.3	39.8	39.3	38.8	38.3
93kg		40.3	39.7	39.2	38.7
94kg			40.2	39.6	39.1
95kg				40.1	39.5
96kg				40.5	40
97kg					40.4

◆身長156～160cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	156cm	157cm	158cm	159cm	160cm
42kg	17.3	17	16.8	16.6	16.4
43kg	17.7	17.4	17.2	17	16.8
44kg	18.1	17.9	17.6	17.4	17.2
45kg	18.5	18.3	18	17.8	17.6
46kg	18.9	18.7	18.4	18.2	18
47kg	19.3	19.1	18.8	18.6	18.4
48kg	19.7	19.5	19.2	19	18.7
49kg	20.1	19.9	19.6	19.4	19.1
50kg	20.5	20.3	20	19.8	19.5
51kg	21	20.7	20.4	20.2	19.9
52kg	21.4	21.1	20.8	20.6	20.3
53kg	21.8	21.5	21.2	21	20.7
54kg	22.2	21.9	21.6	21.4	21.1
55kg	22.6	22.3	22	21.8	21.5
56kg	23	22.7	22.4	22.2	21.9
57kg	23.4	23.1	22.8	22.5	22.3
58kg	23.8	23.5	23.2	22.9	22.7
59kg	24.2	23.9	23.6	23.3	23
60kg	24.7	24.3	24	23.7	23.4
61kg	25.1	24.7	24.4	24.1	23.8
62kg	25.5	25.2	24.8	24.5	24.2
63kg	25.9	25.6	25.2	24.9	24.6
64kg	26.3	26	25.6	25.3	25
65kg	26.7	26.4	26	25.7	25.4
66kg	27.1	26.8	26.4	26.1	25.8
67kg	27.5	27.2	26.8	26.5	26.2
68kg	27.9	27.6	26.8	26.9	26.6
69kg	28.4	28	27.6	27.3	27
70kg	28.8	28.4	28	27.7	27.3
71kg	29.2	28.8	28.4	28.1	27.7
72kg	29.6	29.2	28.8	28.5	28.1
73kg	30	29.6	29.2	28.9	28.5
74kg	30.4	30	29.6	29.3	28.9
75kg	30.8	30.4	30	29.7	29.3
76kg	31.2	30.8	30.4	30.1	29.7
77kg	31.6	31.2	30.8	30.5	30.1
78kg	32.1	31.6	31.2	30.9	30.5
79kg	32.5	32	31.6	31.2	30.9
80kg	32.9	32.5	32	31.6	31.2
81kg	33.3	32.9	32.4	32	31.6
82kg	33.7	33.3	32.8	32.4	32
83kg	34.1	33.7	33.2	32.8	32.4
84kg	34.5	34.1	33.6	33.2	32.8
85kg	34.9	34.5	34	33.6	33.2
86kg	35.3	34.9	34.4	34	33.6
87kg	35.7	35.3	34.9	34.4	34
88kg	36.2	35.7	35.3	34.8	34.4
89kg	36.6	36.1	35.7	35.2	34.8
90kg	37	36.5	36.1	35.6	35.2
91kg	37.4	36.9	36.5	36	35.5
92kg	37.8	37.3	36.9	36.4	35.9
93kg	38.2	37.7	37.3	36.8	36.3
94kg	38.6	38.1	37.7	37.2	36.7
95kg	39	38.5	38.1	37.6	37.1
96kg	39.4	38.9	38.5	38	37.5
97kg	39.9	39.4	38.9	38.4	37.9
98kg	40.3	39.8	39.3	38.8	38.3
99kg	40.7	40.2	39.7	39.2	38.7

◆身長161～165cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	161cm	162cm	163cm	164cm	165cm
47kg	18.1	17.9	17.7	17.5	17.3
48kg	18.5	18.3	18.1	17.8	17.6
49kg	18.9	18.7	18.4	18.2	18
50kg	19.3	19.1	18.8	18.6	18.4
51kg	19.7	19.4	19.2	19	18.7
52kg	20.1	19.8	19.6	19.3	19.1
53kg	20.4	20.2	19.9	19.7	19.5
54kg	20.8	20.6	20.3	20.1	19.8
55kg	21.2	21	20.7	20.4	20.2
56kg	21.6	21.3	21.1	20.8	20.6
57kg	22	21.7	21.5	21.2	20.9
58kg	22.4	22.1	21.8	21.6	21.3
59kg	22.4	22.5	22.2	21.9	21.7
60kg	23.1	22.9	22.6	22.3	22
61kg	23.5	23.2	23	22.7	22.4
62kg	23.9	23.6	23.3	23.1	22.8
63kg	23.9	24	23.7	23.4	23.1
64kg	24.7	24.4	24.1	23.8	23.5
65kg	25.1	24.8	24.1	24.2	23.9
66kg	25.5	25.1	24.8	24.5	24.2
67kg	25.8	25.5	25.2	24.9	24.6
68kg	26.2	25.9	25.6	25.3	25
69kg	26.6	26.3	26	25.7	25.3
70kg	27	26.7	26.3	26	25.7
71kg	27.4	27.1	26.7	26.4	26.1
72kg	27.8	27.4	27.1	26.8	26.4
73kg	28.2	27.8	27.5	27.1	26.8
74kg	28.5	28.2	27.9	27.5	27.2
75kg	28.9	28.6	28.2	27.9	27.5
76kg	29.3	29	28.2	28.3	27.9
77kg	29.7	29.3	29	28.6	28.3
78kg	30.1	29.7	29.4	29	28.7
79kg	30.5	30.1	29.7	29.4	29
80kg	30.9	30.5	30.1	29.7	29.4
81kg	31.2	30.9	30.5	30.1	29.8
82kg	31.6	31.2	30.9	30.5	30.1
83kg	32	31.6	31.2	30.9	30.5
84kg	32.4	32	31.6	31.2	30.9
85kg	32.8	32.4	32	31.6	31.2
86kg	33.2	32.8	32.4	32	31.6
87kg	33.6	33.2	32.7	32.3	32
88kg	33.9	33.5	33.1	32.7	32.3
89kg	34.3	33.9	33.5	33.1	32.7
90kg	34.7	34.3	33.9	33.5	33.1
91kg	35.1	34.7	34.3	33.8	33.4
92kg	35.5	35.1	34.6	34.2	33.8
93kg	35.9	35.4	35	34.6	34.2
94kg	36.3	35.8	35.4	34.9	34.5
95kg	36.6	36.2	35.8	35.3	34.9
96kg	37	36.6	36.1	35.7	35.3
97kg	37.4	37	36.5	36.1	35.6
98kg	37.8	37.3	36.9	36.4	36
99kg	38.2	37.7	37.3	36.8	36.4

◆身長166～170cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	166cm	167cm	168cm	169cm	170cm
49kg	17.8	17.6	17.4	17.2	17
50kg	18.1	17.9	17.7	17.5	17.3
51kg	18.5	18.3	18.1	17.9	17.6
52kg	18.9	18.6	18.4	18.2	18
53kg	19.2	19	18.8	18.6	18.3
54kg	19.6	19.4	19.1	18.9	18.7
55kg	20	19.7	19.5	19.3	19
56kg	20.3	20.1	19.8	19.6	19.4
57kg	20.7	20.4	20.2	20	19.7
58kg	21	20.8	20.5	20.3	20.1
59kg	21.4	21.2	20.9	20.7	20.4
60kg	21.8	21.5	21.3	21	20.4
61kg	22.1	21.9	21.6	21.4	21.1
62kg	22.5	22.2	22	21.7	21.5
63kg	22.9	22.6	22.3	22.1	21.8
64kg	23.2	22.9	22.7	22.4	22.1
65kg	23.6	23.3	23	22.8	22.5
66kg	24	23.7	23.4	23.1	22.8
67kg	24.3	24	23.7	23.5	23.2
68kg	24.7	24.4	24.1	23.8	23.5
69kg	25	24.7	24.4	24.2	23.9
70kg	25.4	25.1	24.8	24.5	24.2
71kg	25.8	25.5	25.2	24.9	24.6
72kg	26.1	25.8	25.5	25.2	24.9
73kg	26.5	26.2	25.9	25.6	25.3
74kg	26.5	26.5	26.2	25.9	25.6
75kg	27.2	26.9	26.6	26.3	26
76kg	27.6	27.3	26.9	26.6	26.3
77kg	27.9	27.6	27.3	27	26.6
78kg	28.3	28	27.6	27.3	27
79kg	28.7	28.3	28	27.7	27.3
80kg	29	28.7	28.3	28	27.7
81kg	29.4	29	28.7	28.4	28
82kg	29.8	29.4	29.1	28.7	28.4
83kg	30.1	29.8	29.4	29.1	28.7
84kg	30.5	30.1	29.8	29.4	29.1
85kg	30.8	30.5	30.1	29.8	29.4
86kg	31.2	30.8	30.5	30.1	29.8
87kg	31.6	31.2	30.8	30.5	30.1
88kg	31.9	31.6	31.2	30.8	30.4
89kg	32.3	31.9	31.5	31.2	30.8
90kg	32.7	32.3	31.9	31.5	31.1
91kg	33	32.6	32.2	31.9	31.5
92kg	33.4	33	32.6	32.2	31.8
93kg	33.7	33.3	33	32.6	32.2
94kg	34.1	33.7	33.3	32.9	32.5
95kg	34.5	34.1	33.7	33.3	32.9
96kg	34.8	34.4	34	33.6	33.2
97kg	35.2	34.8	34.4	34	33.6
98kg	35.6	35.1	34.7	34.3	33.9
99kg	35.9	35.5	35.1	34.7	34.3

◆身長171～175cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	171cm	172cm	173cm	174cm	175cm
53kg	18.1	17.9	17.7	17.5	17.3
54kg	18.5	18.3	18	17.8	17.6
55kg	18.8	18.6	18.4	18.2	18
56kg	19.2	18.9	18.7	18.5	18.3
57kg	19.5	19.3	19	18.8	18.6
58kg	19.8	19.6	19.4	19.2	18.9
59kg	20.2	19.9	19.7	19.5	19.3
60kg	20.5	20.3	20	19.8	19.6
61kg	20.9	20.6	20.4	20.1	19.9
62kg	21.2	21	20.7	20.5	20.2
63kg	21.5	21.3	21	20.8	20.6
64kg	21.9	21.6	21.4	21.1	20.9
65kg	22.2	22	21.7	21.5	21.2
66kg	22.6	22.3	22.1	21.8	21.6
67kg	22.9	22.6	22.4	22.1	21.9
68kg	23.3	23	22.7	22.5	22.2
69kg	23.6	23.3	23.1	22.8	22.5
70kg	23.9	23.7	23.4	23.1	22.9
71kg	24.3	24	23.7	23.5	23.2
72kg	24.6	24.3	24.1	23.8	23.5
73kg	25	24.7	24.4	24.1	23.8
74kg	25.3	25	24.7	24.4	24.2
75kg	25.6	25.4	25.1	24.8	24.5
76kg	26	25.7	25.4	25.1	24.8
77kg	26.3	26	25.7	25.4	25.1
78kg	26.7	26.4	26.1	25.8	25.5
79kg	27	26.7	26.4	26.1	25.8
80kg	27.4	27	26.7	26.4	26.1
81kg	27.7	27.4	27.1	26.8	26.4
82kg	28	27.7	27.4	27.1	26.8
83kg	28.4	28.1	27.7	27.4	27.1
84kg	28.7	28.4	28.1	27.7	27.4
85kg	29.1	28.7	28.4	28.1	27.8
86kg	29.4	29.1	28.7	28.4	28.1
87kg	29.8	29.4	29.1	28.7	28.4
88kg	30.1	29.7	29.4	29.1	28.7
89kg	30.4	30.1	29.7	29.4	29.1
90kg	30.8	30.4	30.1	29.7	29.4
91kg	31.1	30.8	30.4	30.1	29.7
92kg	31.5	31.1	307	30.4	30
93kg	31.8	31.4	31.1	30.7	30.4
94kg	32.1	31.8	31.4	31	30.7
95kg	32.5	32.1	31.7	31.4	31
96kg	32.8	32.4	32.1	31.7	31.3
97kg	33.2	32.8	32.4	32	31.7
98kg	33.5	33.1	32.7	32.4	32
99kg	33.9	33.5	33.1	32.7	32.3

◆身長176～180cmのBMI早見表
（表はスクロールできます）

	176cm	177cm	178cm	179cm	180cm
55kg	17.8	17.6	17.4	17.2	17
56kg	18.1	17.9	17.7	17.5	17.3
57kg	18.4	18.2	18	17.8	17.6
58kg	18.7	18.5	18.3	18.1	17.9
59kg	19	18.8	18.6	18.4	18.2
60kg	19.4	19.2	18.9	18.7	18.5
61kg	19.7	19.5	19.3	19	18.8
62kg	20	19.8	19.6	19.4	19.1
63kg	20.3	20.1	19.9	19.7	19.4
64kg	20.7	20.4	20.2	20	19.8
65kg	21	20.7	20.5	20.3	20.1
66kg	21.3	21.1	20.8	20.6	20.4
67kg	21.6	21.4	21.1	20.9	20.7
68kg	22	21.7	21.5	21.2	21
69kg	22.3	22	21.8	21.5	21.3
70kg	22.6	22.3	22.1	21.8	21.6
71kg	22.9	22.7	22.4	22.2	21.9
72kg	23.2	23	22.7	22.5	22.2
73kg	23.6	23.3	23	22.8	22.5
74kg	23.9	23.6	23.4	23.1	22.8
75kg	24.2	23.9	23.7	23.4	23.1
76kg	24.5	24.3	24	23.7	23.5
77kg	24.9	24.6	24.3	24	23.8
78kg	25.2	24.9	24.6	24.3	24.1
79kg	25.5	25.2	24.9	24.7	24.4
80kg	25.8	25.5	25.2	25	24.7
81kg	26.1	25.9	25.6	25.3	25
82kg	26.5	26.2	25.9	25.6	25.3
83kg	26.8	26.5	26.2	25.9	25.6
84kg	27.1	26.8	26.5	26.2	25.9
85kg	27.4	27.1	26.8	26.5	26.2
86kg	27.8	27.5	27.1	26.8	26.5
87kg	28.1	27.8	27.5	27.2	26.9
88kg	28.4	28.1	27.8	27.5	27.2
89kg	28.7	28.4	28.1	27.8	27.5
90kg	29.1	28.7	28.4	28.1	27.8
91kg	29.4	29	28.7	28.4	28.1
92kg	29.7	29.4	29	28.7	28.4
93kg	30	29.7	29.4	29	28.7
94kg	30.3	30	29.7	29.3	29
95kg	30.7	30.3	30	29.6	29.3
96kg	31	30.6	30.3	30	29.6
97kg	31.3	31	30.6	30.3	29.9
98kg	31.6	31.3	30.9	30.6	30.2
99kg	32	31.6	31.2	30.9	30.6

乳幼児の適正体重はカウプ指数で算出

　BMIから算出する適正体重は乳幼児や学童に当てはめることができないため、乳幼児にはカウプ指数、小中学生の学童にはローレル指数を用いて肥満度を判定します。

　カウプ指数は生後３カ月から５歳までの乳幼児が太っているのか、痩せているのかを判定するもので、以下の計算式から算出されます。

　カウプ指数＝体重(kg)÷身長(m)の２乗

　身長をｃｍで求める場合は以下の式になります。
　体重(kg)÷｛身長(cm)の２乗｝×10000

　お気づきの方もいると思いますが、カウプ指数の算出方法はBMIとまったく同じです。しかし、判定基準が成人のBMIと乳幼児のカウプ指数では異なります。

◆乳幼児のカウプ指数

年齢	正常範囲
乳児（生後3か月～）	16 ～ 18未満
満1歳	15.5 ～ 17.5未満
1歳6か月	15 ～ 17未満
満2歳	15 ～ 17未満
満3歳	14.5 ～ 16.5未満
満4歳	14.5 ～ 16.5未満
満5歳	14.5 ～ 16.5未満

　例えば４歳で身長が100㎝、体重が16㎏の場合、カウプ指数は
16÷(100×100)×10000＝16　となります。

　これを上記の判定基準に当てはめると、14.5～16.5未満ですので体重は正常範囲ということになります。

小学生・中学生の適正体重はローレル指数で算出

　小学生・中学生の学童には、ローレル指数という体格指数を用いて肥満度を判定します。ローレル指数はBMIと同様、身長と体重から算出しますが、BMI以上に身長の影響を受けやすいため、年齢や性別による差が大きくなります。ローレル指数は以下の計算式から算出します。

　ローレル指数＝体重(kg) ÷｛身長(m)の３乗｝×10

　身長をｃｍで求める場合は以下の式になります。
　体重(kg) ÷｛身長(cm)の３乗｝×10000000

　ローレル指数の判定基準は以下の通りです。

指数	判定
100未満	やせすぎ
100〜115未満	やせてる
115〜145未満	ふつう
145〜160未満	ふとっている
160以上	ふとりすぎ

出典：日本医師会

　例えば９歳で身長が135㎝、体重が30㎏の場合、ローレル指数は
30÷(135×135×135)×10000000＝121　となります。

　これを上記の判定基準に当てはめると、115～145未満ですので体重は正常範囲ということになります。

高齢者の適正体重は筋肉量に注意

　高齢者の適正体重を算出する場合にもBMIが用いられます。ただし、BMIは身長と体重から求めるものであり、体脂肪率や筋肉量を考慮するものではありません。

　高齢者になると、若い時に比べて筋肉量や骨量が大きく減少しているため、BMIが同じでも、身体の組成は大きく異なることになります。筋肉量には個人差があるため、高齢者の適正体重を考える際はBMIだけにとらわれることなく、筋肉量も考慮する必要があります。

　また、高齢者になると食事量が減少し、栄養不足から低体重に陥ることもありますので注意が必要です。以下は厚生労働省が示した年代別の目標とするBMIです。目標とするBMIは年齢によって異なります。

　目標とするBMIの範囲は以下の通りです。

年齢	目標とするBMI
18～49歳	18.5～24.9
50～69歳	20.0～24.9
70歳以上	21.5～24.9

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」

　どの年代においてもBMIが25を超えると肥満の扱いとなりますので、高齢者も例外なく注意が必要です。以下は年代別の身長と体重、BMIの平均値です。

◆男性の身長・体重・BMI平均

年齢	身長(cm)	体重(kg)	BMI
60～64歳	166.7	65.4	23.53
65～69歳	165.1	64.6	23.64
70～74歳	163.5	63.2	23.62
75～79歳	162.2	61.0	23.16
80歳以上	160.1	59.1	23.06

出典：厚生労働省「平成25年国民健康・栄養調査報告」

◆女性の身長・体重・BMI平均

年齢	身長(cm)	体重(kg)	BMI
60～64歳	154.2	53.4	22.46
65～69歳	152.2	52.9	22.83
70～74歳	150.4	52.4	23.22
75～79歳	148.6	50.8	23.02
80歳以上	145.1	47.6	22.60

出典：厚生労働省「平成25年国民健康・栄養調査報告」

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