カロリーを知って摂取量を減らそう

	ごはん類（カツ丼・チャーハン・オムライス･･･）
	定食（刺身定食・豚しょうが焼き定食・レバニラ炒め定食･･･）
	カレー（ビーフカレー・シーフードカレー・ハヤシライス･･･）
	握り寿司（マグロトロ・エビ・いなりずし･･･）
	めん類（ラーメン・焼きそば・皿うどん･･･）
	めん類（かけそば・天ぷらそば・月見うどん･･･）
	めん類（ミートソース・カルボナーラ・ペスカトーレ･･･）
	肉料理（ハンバーグ・ステーキ・ローストビーフ･･･）
	焼き鳥（正肉・つくね・鳥皮･･･）
	揚げ物（コロッケ・トンカツ・フライ･･･）
	中華料理（焼きギョウザ・エビシュウマイ・春巻き･･･）
	飲み物（コーヒー・ココア・ビール・ワイン･･･）
	洋菓子デザート（ショートケーキ・ミルフィーユ・ワッフル･･･）
	和菓子デザート（大福・カステラ・あんみつ･･･）

ごはん類のカロリー

カツ丼	890kcal
親子丼	730kcal
天丼	800kcal
牛丼	900kcal
卵丼	630kcal
鉄火丼	650kcal
ネギトロ丼	790kcal
中華丼	840kcal
うな丼	750kcal
チャーハン	750kcal
五目チャーハン	700kcal
エビピラフ	570kcal
チキンピラフ	640kcal
ドライカレー	630kcal
ドリア	820kcal
オムライス	840kcal
シーフードリゾット	450kcal
雑炊	320kcal

定食のカロリー

刺身定食	490kcal
サバの味噌煮定食	685kcal
ブリの照り焼き定食	650kcal
アジフライ定食	860kcal
天ぷら定食	710kcal
トンカツ定食	910kcal
豚しょうが焼き定食	790kcal
鶏照り焼き定食	780kcal
エビチリ定食	650kcal
酢豚定食	915kcal
ギョウザ定食	620kcal
牛肉とピーマンの炒め定食	720kcal
八宝菜定食	630kcal
回鍋肉定食	800kcal
麻婆茄子定食	685kcal
麻婆豆腐定食	650kcal
野菜炒め定食	700kcal
レバニラ炒め定食	560kcal

カレーのカロリー

ビーフカレー	940kcal
ビーフカレー（大盛り）	1250kcal
ポークカレー	750kcal
チキンカレー	690kcal
シーフードカレー	730kcal
野菜カレー	690kcal
カツカレー	960kcal
タイカレー	800kcal
ハヤシライス	730kcal

握り寿司のカロリー（２貫）

マグロ赤身	90kcal
マグロトロ	150kcal
ホタテ	90kcal
タイ	110kcal
イカ	80kcal
エビ	85kcal
ウニ	90kcal
イクラ	145kcal
ネギトロ	130kcal
アナゴ	105kcal
アジ	100kcal
いなりずし	200kcal
太巻き	135kcal

めん類（ラーメン・焼きそば）のカロリー

醤油ラーメン	450kcal
味噌ラーメン	480kcal
塩ラーメン	400kcal
とんこつラーメン	480kcal
チャーシューメン	550kcal
ワンタンメン	680kcal
五目そば	660kcal
冷やし中華	470kcal
ジャージャーメン	650kcal
ソース焼きそば	500kcal
あんかけ焼きそば	520kcal
あんかけかた焼きそば	920kcal
焼きビーフン	620kcal
皿うどん	550kcal

めん類（そば・うどん）のカロリー

かけそば	320kcal
山菜そば	340kcal
たぬきそば	380kcal
天ぷらそば	450kcal
ざるそば	290kcal
とろろそば	350kcal
きつねうどん	380kcal
月見うどん	420kcal
カレーうどん	470kcal
鍋焼きうどん	500kcal

めん類（パスタ）のカロリー

ミートソース	600kcal
ナポリタン	690kcal
カルボナーラ	830kcal
ぺペロンチーノ	570kcal
ペスカトーレ	730kcal
たらこパスタ	530kcal
きのこパスタ	560kcal
スープパスタ	530kcal
ツナと大根おろしのパスタ	640kcal

肉料理のカロリー

ハンバーグ	437kcal
ハンバーグ（デミグラス）	558kcal
照り焼きハンバーグ	450kcal
和風ハンバーグ	540kcal
煮込みハンバーグ	380kcal
サーロインステーキ	730kcal
フィレステーキ	400kcal
ローストビーフ	290kcal
チキンソテー	580kcal

焼き鳥のカロリー

焼き鳥（正肉）　塩	170kcal
焼き鳥（正肉）　タレ	190kcal
ねぎま	145kcal
つくね	130kcal
鳥皮	370kcal
レバー	95kcal

揚げ物のカロリー

ポテトコロッケ	300kcal
野菜コロッケ	200kcal
牛肉コロッケ	300kcal
カニクリームコロッケ	480kcal
コーンクリームコロッケ	330kcal
ライスコロッケ	640kcal
メンチカツ	400kcal
ロースカツ	440kcal
ヒレカツ	320kcal
チーズ入りカツ	550kcal
串カツ	370kcal
カキフライ	300kcal
アジフライ	570kcal
エビフライ	350kcal
イカフライ	370kcal

中華料理のカロリー

焼きギョウザ	420kcal
揚げギョウザ	480kcal
水ギョウザ	300kcal
肉シュウマイ	280kcal
エビシュウマイ	180kcal
小籠包	270kcal
春巻き	380kcal
生春巻き	180kcal
中華ちまき	310kcal

飲み物のカロリー

コーヒー（無糖）	7kcal
カフェオレ（無糖）	70kcal
ミルクティ（無糖）	70kcal
ココア	195kcal
オレンジジュース	80kcal
クリームソーダ	140kcal
コカコーラ（350ｍｌ缶）	137kcal
ポカリスエット（340ｍｌ缶）	92kcal
ビール（350ｍｌ缶）	150kcal
ワイン（100ｇあたり）	73kcal
ウイスキー（100ｍｌあたり）	210kcal
ブランデー（100ｍｌあたり）	225kcal

デザート（洋菓子）のカロリー

苺ショートケーキ	250kcal
苺のタルト	350kcal
チョコレートケーキ	300kcal
ミルフィーユ	500kcal
マロンモンブラン	350kcal
レアチーズケーキ	300kcal
プリンアラモード	220kcal
ワッフル	110kcal
マドレーヌ	100kcal
フルーツケーキ	85kcal
スイートポテト	170kcal

デザート（和菓子）のカロリー

黒豆大福	200kcal
羊羹（一切れ）	200kcal
カステラ（一切れ）	145kcal
栗ぜんざい	450kcal
串だんご（しょう油）	105kcal
串だんご（あん）	130kcal
今川焼き	195kcal
たい焼き	210kcal
みつ豆	190kcal
あんみつ	245kcal
白玉あんみつ	260kcal
おしるこ	340kcal

関連記事
	私の脂肪で何日生きられる？
	わたしは今後どれくらい太っていく？
	食欲のしくみ
	脂肪燃焼を左右する代謝量とは
	リバウンドするたびに脂肪が増える！？
	女性・男性の適正体重と肥満度
	一日に必要な摂取カロリーはどれくらい？
	運動の消費カロリーをチェック