本文へスキップ

中性脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪、肥満、メタボを正しく理解してからダイエットを始めましょう!

<当サイトは医療従事者が監修・運営しています>

> 男性の適正体重と肥満度

男性の適正体重と肥満度をチェック!

目次


標準体重を知ることがダイエットの始まり


 標準体重を知る事はダイエットの目標にもなります。この標準体重とはどのようにして求められるのでしょうか?日本肥満学会の診断基準では、BMIが22になる時の体重を標準体重としています。BMIは以下の式で求められます。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 なぜBMI22が標準体重かというと、BMIが22の時が最も肥満に基づく合併症が少なく、平均余命が最も長いという統計データがあるからです。

 女性の中には標準体重でも重すぎるという人がいますが、この標準体重は最も長生きできる理想体重ということになります。標準体重は以下の式から求められます。

標準体重=身長(m)×身長(m)×22

BMIを用いて、あなたの肥満度と適性体重をチェックしてみましょう!


男性の適正体重と肥満度を計算する



 身長(cm)、体重(kg)を半角で入力し、「計算する」ボタンをクリックして下さい

 身長:cm

 体重:Kg

  

結果

 BMI :

 標準体重:Kg

 肥満度 :%

あなたの肥満度は、のようです。
BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
BMI=体重kg/(身長m)2

BMI値による判定
やせぎみ 正常 やや肥満 肥満
BMI値
20未満
BMI値
20〜24未満
BMI値
24〜26.5未満
BMI値
26.5以上

標準体重の求め方
 男性の場合:標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(理想のBMI値)

 ただし、BMIは身長と体重から計算しているため、体脂肪量を正確に反映しているわけではありません。そのため、BMIの数値が標準の範囲内でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」と呼ばれるケースもあります。

 内臓脂肪が多いと、たとえ標準体重でも生活習慣病を引き起こす危険性が高くなるため注意が必要です。一見痩せてみえる人でも下腹がポッコリ出ている場合は隠れ肥満の可能性があります。

 メジャーでおへそ周りの最も太いウエスト径を測定してみましょう。ウエスト周囲径が男性で85cm以上、女性で90cm以上あれば、内臓脂肪が蓄積している危険性大です


関連記事
私の脂肪で何日生きられる?
わたしは今後どれくらい太っていく?
食欲のしくみ
脂肪燃焼を左右する代謝量とは
リバウンドするたびに脂肪が増える!?
ダイエットは1ヵ月2kg減を目標に
内臓脂肪を予防!太らない体をつくるには
男性が一日に必要な摂取カロリーは?
外食・デザートのカロリーをチェック
運動の消費カロリーをチェック